考试前一晚失眠怎么办，考试前一晚失眠怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试前一晚失眠怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考试前一晚失眠怎么办的解答，让我们一起看看吧。

高考前紧张焦虑睡不着怎么办？

高考前紧张焦虑睡不着，这是正常的表现。

很多人都会有这种体会，紧张的时候会失眠，其实睡不着就睡不着呗，就闭着眼睛放飞你的思想，第二天对你的高考不会有太大影响的，关键是要有自信，相信自己。

欢迎互关！

想当年我高考的时候也睡不着，三天（那时还是考三天）加起来睡了九个小时，最后一科考试时都快睡着了，没考好......那时真心觉得高考失败了就活不了了，但多年后发现其实这只是人生第一次考验，真没那么严重。睡不着的时候可以试试深呼吸，闭上眼，想象头部的形象，呼气时想象把头部的紧张感呼出体外。腹式呼吸，越来越慢，越来越长......或者按按神门穴，都有一定的调节作用。最主要还是调整自己的心态，高考的确是非常重要的一次机会，但绝不是人生唯一一次机会。最后祝高考顺利，考上理想学校！

高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

2、高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据说这个方法很管用。

3、高考前一天晚上不要看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，最后还会导致晚上睡不着。

4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振。

高考是一次机会，考前不必紧张，已经经历过那么多，高考又算得了什么，保持平常心态，正常发挥！！

我当年参加高考的前一晚也是，半是焦虑，半是激动。想着自己三年的苦熬奋斗终于要有了结果，但另一方面也在担心自己的努力究竟能不能浇灌出一颗成熟圆满的果实。但随着我一边的想象，一边的焦虑，我就渐渐的睡着了。现在想来，真是有些幸运。

首先，即使你睡不着，也千万不要去干别的，尤其切忌玩手机，你玩着玩着可能就过了很长的时间，如果你是单纯的睡不着，那躺着躺着还会对你入眠有一些正面作用，但玩手机，越玩越睡不着。

其次，很多人他睡不着，其实是因为一直在担忧自己睡不着有什么后果，最后就陷入了一个这样的循环，越想越睡不着。我建议你就放空心思，脑海里想一点宁静的，让自己平静下来的事，比如我，我就想自己在草地上躺着，身边掠过清风，头顶着一轮暖阳。

如果还是睡不着的话，就去叫一下爸妈，不要担心影响他们睡觉，你这是终身大事，父母也是愿意在这个时候安慰你的。让他们和你聊聊天，聊一聊日常，随着你心平静下来，和注意力的转移，你也就慢慢睡着了。

拒绝安眠药，考试前一晚失眠，怎么破？

我的睡眠一直很好，很少失眠。虽然我年过古稀之年，可真的很少有睡不着觉的时候。听人说失眠的滋味不好受，有连续几夜失眠的。严重的，吃安眠药也无用。有见过，吃过晚饭后，一直跑，一直锻炼的，心想累了会睡得好吧，可仍然无用。

普通的失眠，一般情况下，其实是一种“心病”。是心理因素造成的。别担心，我不是说有病，当然严重的失眠是一种病。考试前的失眠，大多是想得太多，太看重考试了。把“得失感”看得太重，必然会影响睡眠。

保持一颗平常心，考好考坏又如何？考砸了天会掉下来？不会的，每天早上天照常亮，晚上会天黑。心平了，就好睡觉。没有什么紧要的事非得你晚上还得想，思考得失眠。即使你睡不着觉，也于事无补，一点用没有。

可以考虑，去中药店，买点茯神，夜交藤之类，泡茶，当茶饮。不过，心态不好，吃安眠药都无用的，也别指望这茶水了。就当作个安慰剂而已。

到此，以上就是小编对于考试前一晚失眠怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试前一晚失眠怎么办的2点解答对大家有用。