怎么考试不紧张，怎么考试不紧张心慌

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么考试不紧张的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么考试不紧张的解答，让我们一起看看吧。

考试心理怎样能不紧张呢？

1、做好充分的复习

在考试之前紧张，很大的原因是觉得自己还没有准备好，害怕考试不过关。那么就要在考试之前做好充分的准备，把该背诵的背诵好，把考点都复习到位，重难点要重点把握。平时都训练过的题目，要快速地再看一遍，查漏补缺。如果平时已经很努力地在学习了，那就更没有必要考前紧张了。

2、前一天晚上早睡

面对重大的考试，不仅仅需要头脑的清醒，做好了充分的复习，身体素质也很重要。所以考试之前要早点睡觉，尽量放宽心态，不去想第二天考试的事情。做一点简单的运动，调好闹钟，就可以睡觉了。

3、注意饮食

考试之前的饮食很重要，和平时吃差不多就可以，太饱或太少都不可以。太饱容易引起消化不良，太少了考试时就会引起感觉到饿，影响考试。另外考试之前不要喝太多的水。否则考试期间，去厕所容易影响答题的思路，也会影响到别人。

4、准备好与考试有关的东西

考试时老是紧张，害怕，担心考试考不好怎么办？

涛哥带你战考研，我的回答不仅仅限于考研，教育的问题我都可以谈一谈。

考试过程中害怕紧张怕考不过是我们每个人都有的心理状态，适当紧张有助于精神兴奋，但过度紧张害怕，就会适得其反，那我们如何克服考试中的这种紧张害怕呢？

一、提高自己的知识储备。

俗话说：手中有粮，遇事不慌。考试之所以会紧张害怕，是因为我们对我们要考的知识还没有自信，知识盲区还较多，就怕考到自己不会的，甚至临近考试，越看书越做题发现自己不会的越多，就会越害怕紧张，这就是我们知识盲区还较多，学习水平还有待提高，当我们学习越来越好，发现看到题目都有大致的思路，我们也就没那么紧张害怕了。

二、学会反向思维来解压。

什么叫反向思维解压呢？就是我越害怕考不好，那干脆我就越要考不好。置之死地而后生。曾经我一到考试就紧张的呼吸困难，导致我每次都不能正常发挥，考试也越来越差，后来有一次大考，我干脆就对自己说，既然差，那就差吧！甚至考试的时候睡起觉来，最终的考试可想而知，全班倒数，但我发现，还有比这个考的更差的么？没有了，考差了并不会给我带来什么，所以我为什么还要每次害怕考差呢？于是在以后的考试中，我都能做到很平静，再也没有过度紧张害怕过。

三、学会横向思维来解压。

什么叫横向思维解压呢？就是我们经常说的，题难人人难，我不畏难，要知道，我们每天学习复习，自己和同水平的人的水平都差不多，这时候自己不会做，别人也不会做，既然大家都一样，自己又何必紧张害怕呢？记得我参加高考的时候，数学题非常难，自己一看很多不会的，很慌很害怕，我们当时学习年级第一的和我在一个考场，我就看到他也满头大汗，很紧张的样子，我就知道大家都是不会的，都是紧张，那我还有什么可怕的，调整心态继续答题，先做自己会做的，再去攻难的，最终结果考的也挺好。

涛哥带你战考研，我的回答不仅仅限于考研，所有的教育我都可以谈一谈，希望我的回答能够帮助你，也欢迎关注我，一起探讨学习问题。

如何缓解考试紧张？

①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

到此，以上就是小编对于怎么考试不紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么考试不紧张的3点解答对大家有用。