孩子考试家长紧张，孩子考试家长紧张的朋友圈说说
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子考试家长紧张的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孩子考试家长紧张的解答，让我们一起看看吧。
为什么我们从小到大几百次考试，考试仍然会紧张，如何克服考试的心理障碍？
先说说我自己的情况。对于考试，我有过很不愉快的经历，我的高中入学成绩稳定在年级前百，但是处于种种原因，包括但不限于学校活动太丰富、新游戏出的太频繁以及青春年少情窦初开，第一学期末的分班考试，我一落千丈只能跌入所谓平行班，还被教导主任劝说去学文科（至今我也没理解这是什么意思，文科也不那么好学啊）。此前我对于考试是完全不怕的，兵来将挡水来土掩，在这之后我经历了很长时间的消沉。高中自高一开始就经常搞一些模拟高考流程的考试，然后排名次座次，给后进生提供专门辅导。我几乎参加了全科的后进生辅导，因为自那时起我开始害怕考试，每周五的周练就会肌肉紧张，坐立不安；见到粉色的答题卡就开始冒冷汗，思想难以集中。可想而知我的成绩总是稳定在后进生的行列，
先说说我自己的情况。对于考试，我有过很不愉快的经历，我的高中入学成绩稳定在年级前百，但是处于种种原因，包括但不限于学校活动太丰富、新游戏出的太频繁以及青春年少情窦初开，第一学期末的分班考试，我一落千丈只能跌入所谓平行班，还被教导主任劝说去学文科（至今我也没理解这是什么意思，文科也不那么好学啊）。此前我对于考试是完全不怕的，兵来将挡水来土掩，在这之后我经历了很长时间的消沉。高中自高一开始就经常搞一些模拟高考流程的考试，然后排名次座次，给后进生提供专门辅导。我几乎参加了全科的后进生辅导，因为自那时起我开始害怕考试，每周五的周练就会肌肉紧张，坐立不安；见到粉色的答题卡就开始冒冷汗，思想难以集中。可想而知我的成绩总是稳定在后进生的行列，甚至一度的厌学逃课，只为了远离那个环境。
通过问题描述，我所获取的信息是提问者将考试紧张视为一种心理障碍。所谓心理障碍，或者说是心理病理，是指包括情绪、行为或思维过程的扰乱，它会因引起个体的痛苦或阻碍个体达到重要目标。而对于考试紧张，姑且可以理解为焦虑，至于是否是障碍却有待讨论，因为心理学领域中对于障碍的定义是相当严格的，这是一种结构性的定义，需要满足多条标准才能谨慎地做出障碍的诊断。我想我的情况或许比你要严重得多，当然你也可能吃了很多苦头。至于后来我是怎样走出来的，当时我求助了心理咨询师，讲了我的个人经历，对于细节部分我已经不太能记得清楚，只记得他带我进行了大量的运动，运动可以帮助排解情绪。实际上这只是一时的放松，面对考试这种问题，还是要正视它，一方面把精力多分配在学习和复习上，想必你一定能做到这一点；另一方面，是对“考试紧张”的态度，前面说那么多，就是想让你明白不要轻易给自己定义为心理障碍，面对压力，紧张只是应激表现的一种，而这种应激只发展到无论如何都难以应对压力，才会发展成一般适应症候群，而对于考试，尤其是学生时代的考试，只要认真学习相信一定可以获得一个相对满意的结果。
最后助你成功。
方法一
系统脱敏：在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了，我根本做不完……有些同学会说：“我不敢想象!”但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。
方法二
自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。
方法三
宣泄倾诉：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。
方法四
调整期望值，培养良好的个性：期望值是自我确立的结果能达到的预期值和目标，它是影响学生考试焦虑的重要因素。期望值是否适度，直接影响我们的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响我们生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响我们临场水平的发挥。研究表明：过高的期望值会给学生造成较强的心理压力。因为目标订得太高，超过了自身的实际能力，就会在活动中担心没有实现的把握而失去信心，同时，也会使我们在考前过分担忧而分散注意，因此，适当调整期望值，切合实际地提出目标和期望，这是非常重要的。
方法五
到此，以上就是小编对于孩子考试家长紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子考试家长紧张的1点解答对大家有用。